Les repères nutritionnels

Voici les 9 repères nutritionnels que vous devriez appliquer pour être en bonne santé:

Les fruits et légumes : au moins 5 par jour

Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)

Les féculents à chaque repas et selon l’appétit

Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour

Matières grasses : à limiter

Produits sucrés à limiter

Sel : à limiter

Eau : à volonté pendant et entre les repas

Activité physique : au moins l’équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents)

Repères trouvés sur le site :http://www.mangerbouger.fr/

Prenez soin de vous, la beauté passe aussi par l’alimentation!

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